På balansträning.se skriver vi om allt som har med balans att göra. Varför det är viktigt, hur man tränar upp den på bästa sätt, vilka träningsredskap som är bra med mera!
Varför det är viktigt med balans
En människa har såklart en bra grundbalans. Annars hade vi inte fungerat och klarat oss i livet. Vi börjar utveckla vår balans som små barn när vi tar våra första vacklande steg på två ben. Inte många år därefter är balansen väldigt bra utvecklad och vi kan springa, hoppa och göra andra avancerade rörelser.
Som vuxen kan det därför tyckas att man inte har någon fördel av att öva upp sin balans något extra. Men där har de flesta fel! Att öva upp balansen kan ge stora fördelar i andra områden, till exempel inom idrott och sport. När man övar upp sin balans så stärker man alla de små muskler och leder som finns i våra ben och fötter. Detta ger många fördelar samt så minskar man även risken för att ramla. Detta blir då extra viktigt för äldre personer.
Det är även vanligt att läkare och sjukgymnaster ordinerar balansträning som rehabilitering. Till exempel för personer som haft en fot eller ett ben fixerat med gips under lång tid. Musklerna försvagas då och behöver sakta men säkert byggas upp igen.
Men balansträning handlar inte bara om ben och fötter. Man kan även öva upp balansen i hela kroppen, till exempel den så viktiga ”core” regionen.
Vilka träningsredskap finns?
Det finns flera mycket bra hjälpmedel att träna upp sin balans med. De flesta fokuserar på ben och fötter, men det finns även de som fokuserar på hela kroppen.
Nedanför är en lista på de flesta träningsredskap som finns samt länk till deras egen artikel:
- Balansplatta: Ett av de vanligaste och mest kända balansträningsredskapen idag. Är till för att stärka upp fotleden och omkringliggande muskler och leder.
- Pilatesboll: Också ett väldigt vanligt redskap som finns på alla gym och i många hem. Används främst för att träna core och balans i större delen av kroppen.
- Balanskudde: Påminner om en balansplatta men är mer som en mjuk ”kudde” man står och balanserar på.
- Bosuboll: Ett registrerat varumärke som skulle kunna sägas vara en kombination av en balansplatta och balanskudde, beroende på vilken sida man låter peka uppåt.